永福╉留痕

$3whT,M  
H 77ND]cH  
9IqW@qR:_%  
1CA^r p  
提高生活质量 q{ &d#;r  
z*{I.7<z  
>L`~XvyQ  

l /X#\`/  
e~^Ku",  
Z:f1%Ea p"  
[XN{(%)mm  
? S\%YtT  
找出让你发胖的真凶 X&u3Hp  
8ps@  
+@|Ubo; 8  
gn%&15  
?jzjOwom  
<K,>Ah  
9|6rw8S''  
r|Y+X?  
甜食 j+Hx KBj1  
}!'wBp# F  
V>r,f  
82C0*Wap  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 G; N#S   
J`F$,S33  
z$jYceeV  
R`\y Y%  
xKmB}Xu  
%^R,5s  
)}!,'Vo  
y,EGI6U2  
水果 (.K~\[%Uy  
T+(Q*YAG  
P
Sq}')%bm  
=t8..%  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 SNamZ9cY  
gxjlbaH  
T#I? &-  
K3d 6'
2  
~}7d5@@  
}m?6 2~  
/[h*9]qlu  
!Y|ubZkJ  
吃饭狼吞虎咽
tG>UA,J  
wV[@$Swi  
I2Dmxx uM  
_2q)P5/ a  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 uV Q6
g-  
7LKfTuB%  
J#9Y[^vS  
9<o~#A_L  
j B342r  
1W%8
XN7z)  
-~9]{&},  
H8f$GR[5  
习惯性减肥 R 9h)ha;  
G?+3'wk  
wi5%qMI  
s'RXi%  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 wE9Lk[MT  
YU_)TbN ar  
`9E%R  
N.r)@h~^RS  
lG.u=(  
jiUpKKKOo  
5N
Ms=Pk  
udr{DUSn  
可怕的生理周期 bxm~@Vec  
O%MTe
1  
1T~jx35  
x-DnHp'iJ  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 =R@y&%j  
V>,3pj  
KI
% 7  
. Nm \\1%8  
vD-PWd{i3  
_Via}Xwh  
jm^V~:]  
b/[6k;  
烦恼 3&||c  
tE@'qat{B  
$J-h[.pc  
/mstB3~  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ ak / '[G4  
\N0z Y!pS3  
W.J13+@_  
v~rTd*&i  
FsyCEI:  
+$V[.%/A  
PG ,"^GM  
autEX{sf_Z  
宵夜 ["o)n L<  
zv^m6n*  
vum@2m/m  
;YQX!#P  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 rxi1T@y|  
YDQ7@tvR  
8Y^1nI4  
GP yoo\?0  
0P{HOxck  
h'aZZoiy*k  
b
vg"-+8  
X[aeWl^bzl  
运动不足 :Odi\Z  
FrJ z@i4  
Zs3xu.`*  
V<16b O[Z  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 OZTq  
5
n3gXT  
z%HQ>bN>Bn  
[a5+PG
`Yx  
~^nakZ  
[N0M
&G  
2oT_Ze0h  
gZa~c}  
零食 4F=^qkD.W  
{cxsM.V  
6ALJb[e7K  
Vc%#>u !  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ n 1BlOj%d1  
\1I+^q*  
@BF$M>~F  
,nH*-\/P  
9w$i.]"  
DEGviTT  
;3QionO2r  
l-I\<=K  
季节 5X>;UQko  
n?hiP8^,\  
q Q@7<n_  
\ 9RHuv_  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） }@,BK4>ze  
Y\8>nhJu  
KaKR?W"  
4vcf6^l  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 BNF.6@x  
T!p3 mak  
?R$A?/ uO  
e$Qy{^2hO  
_6Q%Mwf3:  
<:Of|]c  
H3!IZVc  
])(B@);F  
在思考中前行 `av\Bra  
%Dak|:j@  
@X2"(7eTf  
K {:=w_  
　　　　　　　　　　　　　 tX<8BF0Kfx  
C[oIA\  
CKilhEL  
mEe
:yXI+1  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  "*# [~  

;_\W-yGo  

1Z2}%?f  
:E>p]+qm>  
T *w"L@>  
Q-p9}JS}  
hi0x8e  
: c&{Aw?  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  kI%{wVI  
>64@4g  
UW98zZn  
(~9:-.E  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  f9SqWq2p  
SXY .@?,@P  
9\U=7po  
T>.)\bt2[  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  mfJ=|Z}Q  
&7t?q Zo  
wsX:NGmR  
de*_< C(  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  Ppd'Tutj  
D2$7 t  
OS[7M  
1MIyV;u  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) g20ll1@fU  
SccDg=Ht+  
.cF)/*Wk  
isOR|Gi9