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2015-12-07

美味早餐超简单 15分钟即可享受

  作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! d [Ar0V  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 P3=%nm^}U  
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  1.萝卜丝早餐饼 0 jHvR@  
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  食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 Y cz;1J*9W  
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  做法: O@S\[ g;U  
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  1)萝卜擦成丝 CL5<7a 0c  
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  2)火腿肠和洋葱切丁 @zeY#j  
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  3)萝卜擦成丝后放大碗里  ToCj Yu  
M &2k{  
  4)放入火腿肠丁和洋葱丁 =f85C065[  
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  5)加入红椒丁拌匀 @1LYd_  
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  6)加入面粉 xIOXr  
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  7)打入一个鸡蛋 `3,/_tVE$  
D. ' Z  
  8)加入精盐 _f:\#oW>  
DH"4{+r@  
  9)加入胡椒粉 NOrHDBD  
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  10)加入适量清水拌匀 /'%: q*4n  
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  11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 @,EX I #  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 1GNuh  
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  2.水煮荷包蛋 ]V ^l[f  
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  食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 %0JP^Jc  
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  做法: P\kU2`XH  
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  1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; -vv*9a%;h  
M~l:1SLz"  
  2)鸡蛋一个,打入碗中; D(\YS U 7  
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  3)将碗中的鸡蛋倒入; oM~t _4  
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  4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; xJ # |  
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  5)盛起放入碟中; kbTF@>9Z  
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  6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; o09$;|>l  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 9MbO+  
  3.鸡蛋米饭煎饼 hL|Gh(5ir  
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  食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 Mf$]5%7  
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  做法: ID=LTml  
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  1)准备一碗剩米饭;  OS2Yx  
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  2)将鸡蛋打散; c ;p. i  
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  3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; 3gX[y<K  
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  4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; G n3UJ-4@  
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  5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; |04[RabDfD  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 \dC NIl  
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  4.油酥烧饼 <"yR{*N\  
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  食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 @ $Cz#j  
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  做法: 18Y8XeV[D  
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  1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 [A^u ErR  
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  2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 uR\!YE*{  
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  3)醒好的面团擀成饼。 KkUx. iK  
K9n60 ,o3  
  4)把油酥涂在面饼上。 @B|SN*  
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  5)卷成卷。 N#vbR**  
W\bVR\am}  
  6)面卷切成段。 [W9C aUY9  
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  7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 l\jgcZ^  
P5QAcNI;K  
  8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 #[HEyg3vj  
y&8q.  
  9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 #L ^CG%SzT  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 #^C|6 N  
  5.青菜鸡蛋汤面 Q`^<~w  
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  食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 ;4 7*5dz  
}tTP( bmhT  
  做法: 7|u*XR*RB  
|i65&@+  
  1)准备材料 !%"T6m)  
"OiTr+mf  
  2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 v( KbE#TT  
GdFak &Oh  
  3)荷包蛋煎好后盛出 iFv2 Ax]w~  
2hpco-d%e  
  4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 r?Y4pO  
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  5)水开后放入面条 %RIq]WiZ  
c, gA{>I  
  6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 CJ>b%T"a  
h-Te)XLd;  
  7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 3zZ\Q}/[6  
7vpb wC'.  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 \AF@WhZ#0K  
%|oQCt^  
  6.快手营养三明治 ;j/L%m0P"\  
jDSzasYe*J  
  食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 r)}[PEZ:R  
PNdg Zvd  
  做法: FC;<MXlO  
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  1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; ;mCtf!VH  
4V mK3TW  
  2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; / ul7wl  
3M v:ky  
  3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. HM IR rk  
9) 6Q,   
  4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。


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